Tâm sự trầm cảm: Những cách để đối mặt và chiến thắng

Cuộc sống đôi khi rất khó khăn và đầy thử thách, và trong những thời điểm như vậy, trầm cảm có thể xuất hiện. Nếu bạn đang trải qua cảm giác này, hãy thả lỏng và đọc những dòng tâm sự trầm cảm dưới đây để cảm thấy nhẹ nhàng hơn và tìm được sự giúp đỡ mà mình cần.

>>> Xem thêm : Cảnh báo: 7 dấu hiệu trầm cảm khi mang thai có hại cho mẹ và bé

Đôi dòng tâm sự của người bị trầm cảm

Bị trầm cảm là một trải nghiệm khó khăn mà ai trong chúng ta cũng có thể trải qua trong cuộc đời. Trong đó có tôi - một người từng mắc bệnh và dưới đây là đôi dòng tâm sự của người bị trầm cảm. Mỗi người sẽ có cách thức và mức độ khác nhau khi đối mặt với trầm cảm, nhưng đối với tôi, đó là một cuộc chiến dài với chính bản thân mình.

Tôi còn nhớ lần đầu tiên cảm thấy bị trầm cảm. Cuộc sống của tôi đang trong đỉnh cao, tôi có công việc tốt, tình cảm êm đềm và sự nghiệp đang trên đà phát triển. Tuy nhiên, một ngày đẹp trời, tôi thức dậy và cảm thấy không muốn làm gì cả, không muốn gặp ai cả, không muốn nói chuyện với bất kỳ ai và cảm thấy cô đơn đến tột cùng.

Từ đó, những triệu chứng của trầm cảm bắt đầu xuất hiện: mất ngủ, mất cảm giác với thế giới xung quanh, không muốn làm việc và tôi trở nên cực kỳ nhạy cảm và dễ bị tổn thương.

Trong đôi mắt của những người khác, tôi vẫn là người thành công và hạnh phúc, nhưng bên trong tôi lại cảm thấy rỗng hết sức. Tôi biết mình đang trầm cảm và tôi cố gắng tìm mọi cách để vượt qua nó, nhưng mỗi ngày tôi lại càng chìm sâu vào bóng tối.

Tâm sự trầm cảm: Hậu quả mà chúng đem lại

Sau khi bản thân rơi vào trạng thái trầm cảm, tôi nhận thấy trầm cảm thật sự đáng sợ. Nó không chỉ ảnh hưởng đến tâm trạng của tôi, mà còn gây ra những hậu quả lớn đến sức khỏe cả thể chất và tinh thần. Tôi mất đi niềm tin vào bản thân và cảm thấy không còn giá trị. Tôi cảm thấy mất ngủ, thiếu tập trung và mệt mỏi hơn bình thường. Dường như tôi thấy mọi thứ đều tối tăm và tôi không thể tìm ra lối thoát

Tuyệt vọng hơn, trầm cảm đã đẩy tôi ra xa khỏi các mối quan hệ xung quanh mình. Tôi dần cảm thấy mất hứng thú với việc kết nối với người khác và trở nên bị cô lập. Điều này khiến tôi có cảm giác buồn chán, cô đơn thậm chí đã có lần tôi đã đưa bản thân đến với những suy nghĩ rất nguy hiểm

>>> Xem thêm: Tìm hiểu về các dấu hiệu trầm cảm sau sinh

Hậu quả trầm cảm đem lại cho tôi quá lớn

Tôi đã đối mặt và chiến thắng với căn bệnh trầm cảm như thế nào?

Là một người từng trải qua căn bệnh này, ban đầu tôi cũng thật sự bế tắc và không biết phải làm gì. Tuy nhiên, tôi đã bắt đầu tìm kiếm sự hỗ trợ từ gia đình, bạn bè và các chuyên gia tâm lý học. Điều này giúp tôi có thêm niềm tin vào bản thân và cảm thấy rằng, tôi không phải đối phó với nó một mình

Tôi đã bắt đầu thực hiện các bước nhỏ để giúp mình vượt qua trầm cảm. Đầu tiên, tôi cố gắng thay đổi thái độ và tập trung vào những điều tích cực trong cuộc sống. Tôi tham gia các hoạt động thể chất như đi bộ, chạy bộ và yoga. Chúng giúp tôi cải thiện tâm trạng và giảm stress rất nhiều

Tôi cũng đi tìm kiếm những hoạt động sáng tạo như vẽ tranh, viết blog và chơi nhạc để giúp giải tỏa cảm xúc. Bện cạnh đó, tôi cũng tham gia vào những hội nhóm trên mạng, tìm kiếm những người từng mắc bệnh giống tôi, đọc tâm sự của những người trầm cảm xem cách họ đối mặt và vượt qua thế nào. Ngoài ra, tôi đã cố gắng duy trì một lịch trình hợp lý, có đủ giấc ngủ và ăn uống lành mạnh để cải thiện tinh thần và sức khỏe của mình

Tôi tìm kiếm sự trợ giúp từ gia đình, người thân và bác sĩ tâm lý

>>> Xem thêm : Top 3 cách chữa trầm cảm nhẹ không thể bỏ qua 

Cuối cùng, tôi đã học cách chấp nhận và đối mặt với các cảm xúc khó chịu thay vì tránh xa chúng. Tôi tìm kiếm sự giúp đỡ từ các chuyên gia tâm lý học để giải quyết những thách thức tâm lý và học cách xử lý các cảm xúc của mình một cách tích cực. Và tôi được khuyên dùng các loại thuốc chống trầm cảm như fluoxetine, paroxetine, venlafaxine, amitriptyline, ... Chúng thực sự hiệu quả và giúp tôi vượt lên trong quá trình đi tìm ánh sáng của bản thân. Tuy nhiên để sử dụng thuốc một cách hiệu quả thì các bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hay chuyên gia tâm lý trước khi sử dụng.

Sau khi chiến thắng căn bệnh trầm cảm, tôi đã nhận ra rằng cuộc sống thực sự đáng sống. Tôi đã học được cách yêu thương và chăm sóc bản thân mình, cũng như đưa ra những quyết định tích cực để xây dựng một cuộc sống đầy ý nghĩa. Và việc tôi viết ra những dòng tâm sự trầm cảm này cũng là một cách để tôi nhìn nhận và tự chữa lành cho chính bản thân mình. 

Nếu bạn đang trải qua những khó khăn về tâm lý, tôi muốn nói với bạn rằng hãy tin tưởng vào chính bản thân mình và tìm kiếm sự hỗ trợ từ những người xung quanh. Cuộc sống vẫn đang đợi bạn để khám phá, và tôi tin rằng bạn có thể vượt qua mọi thử thách để đạt được điều bạn mong muốn.