Bật mí những cây thuốc trị mất ngủ tốt nhất

Mất ngủ là một vấn đề sức khỏe phổ biến và gây ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của nhiều người. Nếu không được điều trị đúng cách, mất ngủ có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe khác như stress, giảm trí nhớ và tăng nguy cơ bị bệnh tim mạch. Thay vì sử dụng thuốc ngủ, các loại cây thuốc tự nhiên có thể là một giải pháp an toàn và hiệu quả cho vấn đề này. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giới thiệu đến bạn 10 loại cây thuốc trị mất ngủ tốt nhất.

Ưu điểm của các cây thuốc nam chữa mất ngủ

Cảm giác mất ngủ, khó để vào giấc ngủ hay giật mình tỉnh giấc khi đang trong giấc ngủ là những vấn đề sức khỏe phổ biến và gây ám ảnh cho nhiều người. Mất ngủ có thể dẫn đến cảm giác mệt mỏi, suy nhược thần kinh, giảm trí nhớ và tập trung. Việc sử dụng thuốc gây ngủ để giải quyết tạm thời vấn đề này không chỉ rủi ro về sức khỏe mà còn khó khăn trong việc mua thuốc và cần sự tư vấn của bác sĩ chuyên khoa.

Do đó, nhiều người đã tìm đến các loại lá cây có tác dụng làm dịu thần kinh và cải thiện giấc ngủ thay vì sử dụng thuốc. Các loại cây thuốc này có thể trồng tại vườn nhà, rất phổ biến và có cách thức đơn giản để sử dụng. Vì vậy, điều trị mất ngủ tại nhà bằng các loại lá cây trị mất ngủ là một phương pháp an toàn và tiết kiệm chi phí.

Những cây thuốc trị mất ngủ tốt nhất

Dưới đây là danh sách 10 loại cây thuốc tự nhiên giúp giảm mất ngủ hiệu quả nhất, được nhiều người ưa chuộng và sử dụng trong điều trị mất ngủ tại nhà:

Cây bình vôi

Bình vôi là một loại dược liệu được coi là có tác dụng an thần, tuyên phế theo quan niệm của Y học cổ truyền. Chính vì vậy, cây bình vôi được sử dụng trong việc điều trị mất ngủ và một số bệnh lý khác như đau đầu. Trong Y học Tây, chất Rotundin có trong củ bình vôi được biết đến là một tác nhân trấn tĩnh thần kinh, hữu hiệu trong việc chữa chứng bệnh động kinh và chống co quắp.

Ngoài ra, Rotundin có trong củ bình vôi còn có tác dụng điều hòa các hoạt động liên quan đến tim mạch và hô hấp. Chất này có thể giúp điều trị các bệnh lý về tim, chống co thắt cơ vành, giảm huyết áp và hỗ trợ điều trị hen suyễn hiệu quả.

Để áp dụng bình vôi trong việc điều trị mất ngủ, có thể sử dụng bài thuốc Nam trị mất ngủ theo hai cách sau:

Cách 1:

• Phơi khô củ bình vôi rồi nghiền thành bột.
• Ngâm bột bình vôi cùng với rượu gạo 40 độ theo tỉ lệ 1:5 và để nguyên trong vài ngày.
• Dùng rượu bình vôi đã ngâm khoảng 5-10ml mỗi ngày. Có thể cho thêm một chút đường phèn vào rượu để dễ uống.

Bình vôi được coi là một trong những cây thuốc trị mất ngủ 

Cách 2:

• Dùng 10g hạt sen, 10g nhân hạt táo chua, 10g long nhãn, 12g lá vông và 6g củ bình vôi
• Cho các nguyên liệu đã chuẩn bị vào ấm sắc với khoảng 1 lít nước. Đun nhỏ lửa cho đến khi thuốc cạn còn ⅓ thì tắt bếp.
• Uống trực tiếp trước khi đi ngủ 30 phút. Áp dụng trong khoảng 1 tuần để cải thiện triệu chứng mất ngủ.

Tuy nhiên, cần lưu ý rằng tác dụng lớn nhất của Rotundin trong củ bình vôi là an thần và trị mất ngủ. Việc sử dụng quá liều có thể gây tác dụng phụ nguy hiểm như kích thích thần kinh trung

Lá vông nem 

Việc sử dụng dược liệu để chữa trị mất ngủ đã được công nhận trong nhiều loại sách về dược liệu. Trong đó, lá vông là một loại cây thuốc Nam rất hiệu quả trong việc chữa trị mất ngủ lâu năm. Điều này được giải thích bởi sự hiện diện của hoạt chất saponin trong lá vông, giúp chống lão hóa, cân bằng lượng đường huyết, bảo vệ sức khỏe tim mạch và kích thích hệ thần kinh. Ngoài ra, lá vông cũng chứa thành phần alkaloid, một hoạt chất có khả năng giúp giấc ngủ sâu hơn và an thần.

Để sử dụng lá vông để giảm tình trạng mất ngủ, người bệnh có thể thực hiện theo cách sau đây:

Bước 1: Chuẩn bị 30g lá vông tươi, 50g dây nhãn lồng và 10g lá dâu tằm.

Bước 2: Rửa sạch các nguyên liệu với nước muối loãng để loại bỏ bụi bẩn và tạp chất.

Bước 3: Cho toàn bộ các nguyên liệu vào ấm sắc cùng với 1 lít nước.

Bước 4: Đun thuốc trong vòng 20 phút, sau đó tắt bếp và lọc lấy phần nước thuốc để uống trong ngày.

Người bệnh có thể sử dụng bài thuốc trên ít nhất 30 phút trước khi đi ngủ để giấc ngủ được cải thiện nhanh chóng.

Cây lạc tiên 

Cây lạc tiên (Passiflora foetida L), còn được gọi là dây nhãn lồng, cây lồng đèn, cây mắc mát hay cây hồng tiên, là một loài cây thuốc nam thuộc họ dây leo. Lạc tiên nằm phổ biến ở các vùng nhiệt đới, thường mọc hoang dã hoặc có thể được trồng trong các vườn thuốc nam.

Cây lạc tiên là một trong những thành phần chính trong bài thuốc trị mất ngủ nhờ chứa nhiều hoạt chất an thần như Cyanohydrin Glycoside, Sulphate Ester, Tetraphyllum, Passiflorin… Ngoài ra, các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng cây thuốc nam này chứa Alkaloid, Flavonoid - hoạt chất chống oxy hóa và các vitamin thiết yếu, giúp giải tỏa căng thẳng, giảm mệt mỏi và chống viêm.

Vì vậy, sử dụng lạc tiên là một phương pháp trị mất ngủ tự nhiên hiệu quả. Bạn có thể sử dụng các sản phẩm được làm từ lạc tiên như trà hoặc viên nang để giúp mọi người dễ dàng vào giấc ngủ và ngủ ngon hơn. Hơn nữa, tối ưu hóa công dụng của cây lạc tiên còn có thể kết hợp với các loại thuốc nam khác để đạt hiệu quả tốt hơn trong việc giảm đau và giảm căng thẳng.

Cây lạc tiên cũng là cây thuốc nam chữa mất ngủ hiệu quả

Lá dâu tằm

Các loại cây thuốc nam được sử dụng từ lâu để chữa trị các vấn đề về giấc ngủ. Trong số đó, dâu tằm (tên khoa học: Folium Mori), hay còn gọi là tang diệp, là một loại cây thuốc nam được đánh giá cao trong y học cổ truyền.

Dâu tằm là loại cây có nguồn gốc từ Trung Quốc, được trồng nhiều ở nhiều quốc gia trên thế giới. Lá của cây này có giá trị kinh tế lớn và còn được sử dụng trong y học cổ truyền.

Lá dâu tằm chứa nhiều dưỡng chất như Caroten, Tanin, Colin Adenin, Trigonellin, Pentosan, canxi và vitamin C, có tác dụng giúp thư giãn cơ thể, giảm căng thẳng. Vì vậy, nó được sử dụng rộng rãi để hỗ trợ giấc ngủ cho những người mất ngủ hoặc khó ngủ.

Cách sử dụng lá dâu tằm để trị mất ngủ rất đơn giản. Bạn chỉ cần hái khoảng 50g lá dâu tằm tươi, rửa sạch và để ráo nước. Cho lá vào nồi đun sôi cùng 2 lít nước và đun khoảng 20 phút. Sau đó, để nước dâu tằm nguội và thay thế nước hàng ngày.

Lá cây trinh nữ

Cây trinh nữ, hay còn gọi là cây xấu hổ, là một trong những loại dược liệu phổ biến trong Đông y để trị mất ngủ. Đặc biệt, loài cây này còn được sử dụng để giảm đau đầu và căng thẳng nhờ tính hàn và công dụng an thần. Bài viết này sẽ giới thiệu đến bạn hai bài thuốc từ lá cây trinh nữ để giúp bạn ngủ ngon hơn và giảm các triệu chứng đau đầu.

Bài thuốc đầu tiên sử dụng 20 lá cây trinh nữ tươi và 100ml nước. Sau khi rửa sạch lá cây, đun sôi chúng cùng với nước trong khoảng 10 phút để các chất trong lá hòa tan ra nước, sau đó lọc loại bỏ phần bã. Bạn có thể dùng bài thuốc này hàng ngày để cải thiện giấc ngủ.

Bài thuốc thứ hai sử dụng 20gr lá cây trinh nữ khô và 500ml nước. Lá cây trinh nữ phơi khô cùng với cành cây (cắt từng đoạn nhỏ) rồi cho vào nồi đun sôi với 500ml nước sạch trong khoảng 20 phút. Sau đó, lọc lấy nước và uống vào buổi tối trước khi đi ngủ khoảng 1 tiếng.

Ngoài tác dụng trị mất ngủ, cây trinh nữ còn có nhiều lợi ích khác cho sức khỏe, như giúp giảm đau đầu và căng thẳng. Bạn có thể dùng các bài thuốc từ lá cây trinh nữ để giảm các triệu chứng này và có giấc ngủ ngon hơn.

Cây xạ đen 

Cây xạ đen (tên khoa học: Houttuynia cordata) được y học cổ truyền đánh giá cao với tác dụng thanh nhiệt, tiêu độc và giảm đau hiệu quả. Ngoài ra, cây thuốc này còn có khả năng giúp cơ thể người an thần, tăng cường lưu thông khí huyết, điều hòa huyết áp, và cũng có tác dụng trong việc điều trị chứng mất ngủ. 

Để sử dụng cây xạ đen trị mất ngủ, bạn có thể thực hiện các bước sau đây:

• Chuẩn bị 100g xạ đen, bao gồm cả phần thân và lá.
• Làm sạch xạ đen cùng với nước muối loãng và sau đó đun sôi cùng 250ml nước.
• Khi nước thuốc cô đặc còn khoảng một nửa so với lượng nước ban đầu thì tắt bếp, đợi nguội rồi sử dụng.
• Sử dụng nước xạ đen hàng ngày để điều trị chứng mất ngủ. 

Ngoài tác dụng chính là trị mất ngủ, cây xạ đen còn có nhiều hoạt chất khác như Flavonoid, Cumarin, Phenol, Acid hữu cơ... giúp giải tỏa căng thẳng, hỗ trợ tiêu hóa, tăng cường sức đề kháng và kháng viêm. Từ đó, việc sử dụng cây xạ đen không chỉ giúp cải thiện giấc ngủ mà còn tốt cho sức khỏe chung.

>>> Xem ngay: Bỏ túi các mẹo chữa mất ngủ đêm đơn giản mà hiệu quả

Hoa tam thất 

Cây sâm tam thất (tên khoa học: Panax Pseudoginseng) là một loại thảo dược quý có tên gọi khác là điền thất nhân sâm hoặc kim bất hoán. Cây thân thảo này phân bố chủ yếu ở các vùng núi cao như Lào Cai, Hà Giang, Tuyên Quang, Lạng Sơn… Hoa của cây tam thất có màu xanh lục nhạt và thường thu hoạch từ tháng 6 đến tháng 8.

Công dụng của hoa tam thất là giúp chữa trị mất ngủ nhờ hàm lượng chất dinh dưỡng và hoạt chất quý như Ginsenoside Rb1, Rb2 và các axit amin như Leucine, Phenylalanine, Valin. Những dưỡng chất này giúp cải thiện lưu thông máu não, tăng cường chức năng của hệ thần kinh và giảm mệt mỏi. Hoa tam thất có tác dụng dễ ngủ và ngủ sâu giấc hơn. 

Để sử dụng hoa tam thất trị mất ngủ, bạn có thể:

• Kết hợp hoa tam thất với các món ăn như xào với thịt hoặc hầm xương nấu canh 
• Pha trà hoa tam thất với khoảng 10 nụ hoa tam thất khô, hãm với nước và chắt nước đầu tiên đi. Sau đó đổ nước nóng lại đầy ấm trà ngâm khoảng 10 phút và bắt đầu sử dụng

Hoa tam thất là một trong những loại thuốc nam chữa mất ngủ rất hiệu quả, nó giúp bạn có giấc ngủ ngon và sâu hơn. Nếu bạn đang mắc phải tình trạng mất ngủ thì hãy thử sử dụng hoa tam thất để tìm lại giấc ngủ ngon.

Lá cây bạc hà 

Cây bạc hà chanh (tên khoa học: Mentha x piperita citrata) không chỉ là một loại rau sống thêm mùi vị cho các món ăn, mà còn được sử dụng như một vị thuốc có tính hàn, mùi the mát dễ chịu giúp giải tỏa stress, trị chứng trằn trọc và khó ngủ. Bên cạnh tinh dầu bạc hà, người bệnh đang phân vân mất ngủ có thể áp dụng bài thuốc sau để cải thiện tình trạng của mình.

Cách làm: Lá cây bạc hà chanh được rửa sạch và loại bỏ bụi bẩn sau đó cho vào một cốc thủy tinh. Sau đó, đổ nước sôi vào cốc cùng một ít mật ong và chờ cho các chất trong lá bạc hà hòa tan. Bạn có thể sử dụng nước bạc hà ấm trước khi đi ngủ 1-1,5 tiếng. Tác dụng của lá bạc hà chanh sẽ giúp bạn dễ ngủ hơn và giảm tình trạng mất ngủ.

Lá cây bạc hà cũng là cây thuốc nam chữa mất ngủ

Tâm sen 

Tâm sen, một loại thuốc Nam hiệu quả trong việc điều trị mất ngủ được nhiều người tin dùng. Tâm sen được biết đến với tác dụng an thần và thanh nhiệt cơ thể.

Các hoạt chất quan trọng trong tâm sen bao gồm nuciferin và nelumbin. Những hoạt chất này giúp giảm căng thẳng và cải thiện tình trạng thiếu máu, cũng như rất tốt cho sức khỏe tim mạch. Bạn có thể áp dụng hai cách sau để sử dụng tâm sen trong việc điều trị mất ngủ:

Cách 1:

• Rửa sạch tâm sen và sao khô.
• Mỗi ngày, lấy khoảng 1 nắm nhỏ tâm sen khô hãm với một lượng nước sôi vừa đủ, sau đó dùng để uống thay cho trà.

Cách 2:

• Chuẩn bị 5g tâm sen, 20g lá vông, và 10g hoa nhài và táo nhân.
• Rang táo nhân cho đến khi đen, rồi lấy ra đập dập.
• Lá vông rửa sạch, sấy khô và nghiền thành bột mịn.
• Hãm tâm sen, táo nhân, lá vông và hoa nhài với nước sôi.
• Sử dụng loại trà thuốc trên để uống hàng ngày

Cây nữ lang 

Cây nữ lang (Valeriana Officinalis) hay còn gọi là cây sì to, là một loại thảo dược thuộc họ thân thảo, thường mọc trên những dãy núi cao hơn 1.000m. Cây này là một trong những cây thuốc nam trị mất ngủ được sử dụng phổ biến nhất tại Việt Nam, đặc biệt ở khu vực núi cao.

Công dụng của cây nữ lang đến từ hàm lượng axit valerenic và các dẫn xuất valepotriates có trong cây. Những chất này giúp giảm căng thẳng, thư giãn và duy trì hoạt động của não bộ. Vì vậy, sử dụng bài thuốc từ cây nữ lang là một giải pháp hữu hiệu để giảm thiểu tình trạng mất ngủ và cải thiện giấc ngủ.

Cách sử dụng cây nữ lang để trị mất ngủ rất đơn giản. Bạn chỉ cần lấy rễ nữ lang khô, hãm với nước sôi trong khoảng 10 phút cho đến khi hỗn hợp thấm đều, rồi uống như một loại trà. Ngoài ra, bạn cũng có thể ngâm rễ cây nữ lang với rượu gạo, tương tự như cách ngâm sâm để dùng cho việc trị mất ngủ.

Trên đây là thông tin về cây nữ lang và cách sử dụng nó để trị mất ngủ. Nếu bạn đang bị mất ngủ hoặc gặp phải vấn đề về giấc ngủ, hãy thử sử dụng cây nữ lang để cải thiện tình trạng của mình.

Những lưu ý khi chữa bệnh mất ngủ bằng thuốc nam

Để tăng hiệu quả điều trị bệnh mất ngủ bằng các loại lá cây thuốc Nam, bên cạnh việc thay đổi thói quen sinh hoạt lành mạnh và chế độ dinh dưỡng khoa học, người bệnh cần lưu ý những điều sau đây để tránh các tác dụng phụ không mong muốn.

Thứ nhất, hiệu quả chữa bệnh của thuốc Nam thường chậm và phải kiên trì áp dụng trong khoảng từ 1 - 2 tháng. Nên tránh nóng vội và không được tự ý tăng liều lượng.

Thứ hai, mỗi loại cây thuốc Nam có cách điều chế và thành phần dược tính khác nhau. Do đó, tốt nhất là người bệnh nên thăm khám bác sĩ Đông y để có thể điều chỉnh liều lượng phù hợp với thể trạng bản thân và tăng hiệu quả chữa trị.

Thứ ba, để đánh giá phản ứng với bài thuốc, người bệnh có thể áp dụng thử nghiệm trong thời gian ngắn. Tuy nhiên, không sử dụng những vị thuốc bị dị ứng hay mẫn cảm.

Thứ tư, những người bị rối loạn huyết áp nên thận trọng khi sử dụng các bài thuốc nam trị mất ngủ. Bởi một số loại lá cây có tác dụng giảm hoặc tăng huyết áp, do đó người bệnh cần thận trọng khi sử dụng các loại lá cây này.

>>> Xem ngay: Khám phá các loại trà chữa bệnh mất ngủ hiệu quả

Như vậy, đây là những loại cây thuốc Nam được xem là có khả năng giúp trị mất ngủ hiệu quả nhất. Tuy nhiên, trước khi áp dụng bất kỳ phương pháp nào, bạn nên tìm hiểu kỹ và tham khảo ý kiến của bác sĩ để đảm bảo an toàn và tăng độ hiệu quả trong quá trình điều trị. Hãy thay đổi thói quen sinh hoạt và áp dụng chế độ dinh dưỡng khoa học để giúp cải thiện giấc ngủ của bạn và đảm bảo sức khỏe toàn diện.