Những bí quyết uống nhụy hoa nghệ tây chữa mất ngủ hiệu quả

Mất ngủ là tình trạng khá phổ biến và ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống của con người. Nhiều người đã thử nhiều biện pháp như sử dụng thuốc, thực hành yoga, tập thể dục, nhưng vẫn chưa giải quyết được vấn đề này. Tuy nhiên, ít người biết đến sự kết hợp giữa nhụy hoa nghệ tây và mất ngủ. Nhụy hoa nghệ tây có tác dụng dịu nhẹ, giúp thư giãn và ngủ ngon hơn. Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu về cách uống nhụy hoa nghệ tây chữa mất ngủ vô cùng hiệu quả. 

Tại sao nhụy hoa nghệ tây lại chữa được bệnh mất ngủ? 

Nhụy hoa nghệ tây hay còn được gọi là Saffron là một món gia vị đắt giá và nổi tiếng trên toàn thế giới. Trong Saffron có chứa nhiều chất chống oxy hóa như crocin, crocetin, safranal, kaempferol, beta-carotene và lycopene nhằm đối phó lại quá trình oxy hóa có hại cho cơ thể

Bên cạnh đó, Saffron cũng chứa các chất dinh dưỡng như Vitamin C, sắt, photpho,... góp phần đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe Đặc biệt, hợp chất chính có trong Saffron là α-crocin - tạo nên màu vàng đỏ đặc trưng và cũng giúp cải thiện trí nhớ, sự tập trung cũng như bảo vệ các tế bào não. 

Theo nghiên cứu của các nhà khoa học tại Úc, khi bổ sung 28mg nhụy hoa nghệ tây (saffron) trong vòng 4 tuần, triệu chứng mất ngủ và khó ngủ đã được giảm thiểu đáng kể. Nhiều người cũng cho biết cảm thấy sảng khoái và tỉnh táo sau khi thức dậy.

Uống nhụy hoa nghệ tây chữa mất ngủ có tác dụng phụ không? 

Nhụy hoa nghệ tây là một loại thảo dược an toàn, tuy nhiên, việc lạm dụng có thể gây ngộ độc. Khi sử dụng saffron để điều trị mất ngủ với liều lượng cao, người dùng có thể gặp phải một số tác dụng phụ như đau đầu, chóng mặt, lo âu, nổi mẩn đỏ và ngứa da, khô miệng, giảm cân, đau dạ dày, ăn uống không ngon miệng, buồn nôn, đi ngoài ra máu, và tổn thương đến thận và các cơ quan nội tạng.

Nặng hơn, khi sử dụng saffron quá liều cũng có thể gây tê buốt, ngứa ngáy các chi, xuất huyết, và các vấn đề khác. Và đăc biệt hụ nữ đang mang thai không nên sử dụng nhụy hoa nghệ tây, vì nó có thể kích thích tử cung co bóp dẫn đến đau bụng dữ dội và tăng nguy cơ sảy thai hoặc sinh non.

Uống nhụy hoa nghệ tây chữa mất ngủ là phương pháp tự nhiên an toàn tuy nhiên uống quá liều sẽ có tác dụng phụ

Một số bí quyết uống Saffron trị mất ngủ hiệu quả 

Sử dụng Saffron dưới dạng trà 

Nhụy hoa nghệ tây thường được các bệnh nhân ưa thích vì cách sử dụng dưới dạng trà để uống  nhằm tăng cường sức khỏe, chống lão hóa, giảm đau, tăng cường trí nhớ, ổn định huyết áp và cải thiện các triệu chứng của bệnh mất ngủ. Các hoạt chất trong nhụy hoa nghệ tây sẽ được hòa tan trong nước khi pha trà, giúp tối đa hóa sự hấp thu các chất dinh dưỡng có trong thảo dược.

Để pha trà nhụy hoa nghệ tây, bạn cần chuẩn bị 5-7 sợi nhụy hoa nghệ tây và 200ml nước nóng từ 70-80 độ. Bỏ nhụy hoa nghệ tây vào ấm, rót nước nóng đã chuẩn bị vào và đậy kín nắp lại trong 10 phút. Sau đó, trà sẽ có màu vàng nghệ và hương thơm đặc trưng của nhụy hoa nghệ tây. Để uống trà nhụy hoa nghệ tây chữa mất ngủ tốt nhất, bạn nên uống vào buổi sáng hoặc buổi tối trước khi đi ngủ khoảng 1 tiếng. Nếu thích trà có vị ngọt, bạn có thể pha vào ít đường phèn.

>>> Xem thêm: Bỏ túi các mẹo chữa mất ngủ đêm đơn giản mà hiệu quả 

Sử dụng Saffron với mật ong 

Mật ong cung cấp nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa, giúp kháng viêm, đẩy nhanh tốc độ chữa lành tổn thương ở dây thần kinh, giúp đưa giấc ngủ nhanh chóng quay về chu kỳ ổn định.

Để sử dụng Saffron với mật ong, bạn có thể thực hiện theo 2 cách như sau: 

Cách 1: Sử dụng Saffron với mật ong dưới dạng trà 

Bước 1: Bỏ 5-7 sợi nhụy hoa nghệ tây vào nước nóng 70-80 độ C 

Bước 2: Ủ trà từ 5-7 phút sau đó cho mật ong vào khuấy đều và sử dụng

Cách 2: Ngâm nhụy hoa nghệ tây với mật ong và dùng dần

Bước 1: Chuẩn bị 500ml mật ong nguyên chất cùng 1gr Saffron 

Bước 2: Rửa sạch hũ thủy tinh, lau khô sau đó cho nhụy hoa nghệ tây cùng mật ong vào

Bước 3: Đậy kín nắp và bảo quản ở nơi khô ráo khoảng 1 tuần 

Bước 4: Sau 1 tuần có thể sử dụng bằng cách pha hỗn hợp Saffron với mật ong cùng nước ấm uống trước khi đi ngủ

Uống nhụy hoa nghệ tây chữa mất ngủ cùng mật ong

Sử dụng Saffron với sữa ấm

Sữa chứa nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe và giúp thư giãn cơ thể cũng như dây thần kinh, giúp bạn có giấc ngủ ngon và sâu hơn. Kết hợp Saffron cùng sữa ấm cũng là một cách để chữa mất ngủ mà bạn có thể tham khảo thêm

Để thực hiện phương pháp này, bạn cần chuẩn bị 5-7 sợi Saffron cùng 200ml sữa và bắt đầu thực hiện theo hướng dẫn như sau: 

Bước 1: Đun cách thủy sữa tới 70-80 độ C hoặc cho sữa vào lò vi sóng 

Bước 2: Cho sợi Saffron vào sữa và đợi đến khi hỗn hợp chuyển sang màu vàng, sau đó sử dụng ngay khi còn ấm

>>> Xem thêm: Khám phá các loại trà chữa bệnh mất ngủ hiệu quả

Sử dụng Saffron với sữa chua

Sữa chua chứa nhiều lợi khuẩn giúp cải thiện khả năng tiêu hóa, cân bằng hệ vi sinh đường ruột tăng cường sức đề kháng và chống lại nhiễm trùng trong cơ thể. Kết hợp sữa chua với nhụy hoa nghệ tây giúp cải thiện giấc ngủ.

Cách kết hợp sữa chua và Saffron vô cùng đơn giản. Bạn chỉ cần bỏ 4-5 sợi Saffron vào loại sữa chua thường dùng. Sau đó đợi khoảng 5 phút cho đến khi sữa chua chuyển sang màu vàng của Saffron thì sử dụng trực tiếp luôn. 

Một số câu hỏi thường gặp khi uống nhụy hoa nghệ tây chữa mất ngủ

Nên uống nhụy hoa nghệ tây vào thời điểm nào trong ngày tốt nhất? 

Thời điểm uống nhụy hoa nghệ tây để đạt hiệu quả tốt nhất cũng vô cùng quan trọng. Nhụy hoa nghệ tây được khuyên dùng vào buổi sáng sớm hoặc buổi tối trước khi đi ngủ nhưng tuyệt đối không nên sử dụng khi bụng đang đói 

Một ly trà Saffron vào buổi sáng sẽ giúp bạn bắt đầu một ngày mới tràn đầy năng lượng. Saffron sẽ giúp tinh thần thoải mái, đầu óc minh mẫn để làm việc lao động hăng say một ngày dài. 

Một ly trà Saffron vào buổi tối trước khi đi ngủ khoảng 30-40p sẽ giúp xua tan mệt mỏi và căng thẳng của ngày dài, giúp bạn có giấc ngủ sâu và thư thái. Đặc biệt, uống nhụy hoa nghệ tây vào buổi tối còn giúp làm đẹp da hiệu quả bởi đây là khoảng thời gian da được tái tạo nhanh nhất.

Nên uống nhụy hoa nghệ tây mấy lần 1 tuần để đạt hiệu quả tối đa? 

Theo hướng dẫn của Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA), liều lượng sử dụng saffron tối đa cho người lớn là 0,1 gram/lần, tương đương với khoảng 50 sợi.

Để sử dụng saffron an toàn và hiệu quả, bạn cần tuân thủ các liều dùng tối đa sau:

• Không sử dụng quá 0,1 gram/lần.
• Không sử dụng quá 0,3 gram/ngày.
• Không sử dụng quá 9 gram/tháng.

Việc sử dụng quá liều nhụy hoa nghệ tây lên đến 15 gram/lần có thể gây ngộ độc và gây ra những triệu chứng nguy hiểm như tê bàn tay, ngứa khắp cơ thể, chảy máu ở mũi hoặc môi và có nguy cơ bị sẩy thai. Vì vậy, hãy luôn tuân thủ liều dùng tối đa được khuyến cáo để đảm bảo an toàn cho sức khỏe của bạn.

Không nên uống Saffron quá liều trong 1 ngày

Như vậy, nhụy hoa nghệ tây là một trong những nguyên liệu tự nhiên quý giá để giúp bạn chữa mất ngủ và cải thiện giấc ngủ của mình. Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả tốt nhất, bạn cần lưu ý các điều kiện sử dụng và liều lượng phù hợp.

Nếu bạn đang gặp vấn đề về mất ngủ, hãy thử sử dụng nhụy hoa nghệ tây để giúp bạn giải quyết vấn đề này. Tuy nhiên, nếu tình trạng mất ngủ của bạn kéo dài hoặc nghiêm trọng, hãy tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ để được khám và điều trị kịp thời. Chúc bạn có một giấc ngủ ngon và sâu hơn!