Mách bạn: Cách phòng ngừa đột quỵ an toàn, hiệu quả

Đột quỵ là một căn bệnh rất nguy hiểm và có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng cho sức khỏe của con người. Điều đáng buồn là, đột quỵ có thể xảy ra bất cứ lúc nào và không phân biệt đối tượng nào, bao gồm cả trẻ em và người già. Tuy nhiên, có thể phòng ngừa đột quỵ thông qua một số biện pháp đơn giản trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta. Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu về các cách phòng ngừa đột quỵ hiệu quả, giúp cho bạn có thể giữ gìn sức khỏe và tránh khỏi những nguy cơ đột quỵ.

Tại sao phải phòng chống đột quỵ?

Bệnh đột quỵ là một bệnh lý rất nguy hiểm và diễn tiến nhanh, có thể dẫn đến tử vong nếu không được cấp cứu kịp thời. Huyết áp cao là nguyên nhân hàng đầu gây ra đột quỵ, vì nó gây áp lực cho tim và phá hủy các động mạch, dẫn đến xơ vữa động mạch và cục máu đông. Ngoài ra, người bị bệnh tim mạch, đái tháo đường, mỡ máu, béo phì... cũng có nguy cơ đột quỵ cao hơn người bình thường.

Theo tổ chức Y tế thế giới (WHO), mỗi năm có hơn 200.000 người ở Việt Nam bị đột quỵ, và 25% trong số đó là những người trẻ, có độ tuổi từ 18-45. Nguyên nhân xuất phát từ lối sống không lành mạnh, lạm dụng chất kích thích và thiếu vận động. Vì kiến thức phòng tránh tai biến của mỗi người vẫn còn hạn chế, nên tỉ lệ người mắc bệnh không hề giảm.

Người bị đột quỵ sẽ để lại các di chứng nặng nề như suy giảm thị giác, rối loạn trí nhớ, liệt hoặc nguy hiểm đến tính mạng. Những di chứng này ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và cả tinh thần. Đặc biệt, nếu là trụ cột kinh tế trong gia đình, người bị đột quỵ sẽ gặp khó khăn về kinh tế, con đường học vấn và tương lai của con trẻ sau này.

Để tránh phải nguy cơ mắc căn bệnh nguy hiểm này, hãy trang bị kiến thức đầy đủ về cách phòng ngừa và điều trị đột quỵ ngay từ bây giờ để bảo vệ bản thân, gia đình và những người xung quanh.

Động tác nắm tay - cách phòng ngừa đột quỵ

Các cách phòng ngừa đột quỵ

Theo lời khuyên của các chuyên gia, để phòng chống đột quỵ từ sớm, bạn có thể tham khảo các giải pháp sau:

Thiết lập chế độ ăn uống khoa học

Một chế độ dinh dưỡng khoa học và lành mạnh là cách phòng chống đột quỵ hiệu quả mà bạn có thể áp dụng hàng ngày. Để đảm bảo điều này, bạn cần xây dựng một chế độ ăn uống cân bằng đầy đủ các nhóm chất dinh dưỡng, bao gồm protein, chất béo, tinh bột, khoáng chất và vitamin. Bạn cũng nên ăn nhẹ, tránh ăn quá nhiều hoặc quá ít trong một ngày, và nên chia nhỏ thành nhiều bữa trong ngày để giảm áp lực lên dạ dày và hệ thống tiêu hóa.

Để bổ sung dưỡng chất tốt cho hệ thống mạch máu của cơ thể và tăng cường quá trình lưu thông máu, bạn nên ưu tiên sử dụng các loại rau củ, hoa quả tươi sạch. Bên cạnh đó, sử dụng các loại cá chứa nhiều omega-3 và các chất béo không no cũng là một cách hiệu quả giảm thành phần cholesterol xấu trong máu, giảm xơ vữa mạch hay quá trình hình thành các cục máu đông.

Đặc biệt, đối với những người có tiền sử hoặc đang mắc các bệnh về tim mạch, cao huyết áp, thiếu máu lên não,... nên xây dựng một chế độ ăn uống riêng với sự tư vấn của các bác sĩ chuyên khoa để đảm bảo sức khỏe và phòng chống đột quỵ một cách tốt nhất.

Cách phòng ngừa đột quỵ bằng cách sử dụng thực phẩm giàu dinh dưỡng

Luyện tập thể dục thể thao

Tập thể dục thường xuyên giúp cải thiện lưu thông tuần hoàn máu và ngăn ngừa tai biến. Ngoài ra, đây còn là phương pháp đơn giản và hiệu quả để nâng cao sức khỏe. Mỗi người có thể lựa chọn cho mình chế độ tập thể dục phù hợp, với tần suất tối thiểu là 5 lần/tuần, mỗi lần tập 30 phút. Với những người cao tuổi, các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, tập thiền/thở hay dưỡng sinh là lựa chọn phù hợp. Còn với những người trẻ, các môn thể thao có cường độ cao hơn như chạy, tập gym, nhảy dây, aerobics, cử tạ… sẽ giúp tăng cường sức khỏe và thể chất.

>>> Xem thêm: Cảnh báo: Đột quỵ tim và những điều cần biết

Giữ một tinh thần lạc quan, thoải mái

Căng thẳng kéo dài và stress là nguyên nhân của nhiều vấn đề sức khỏe, bao gồm cả đột quỵ. Vì vậy, để giảm nguy cơ đột quỵ, hãy tránh các thói quen xấu như hút thuốc, uống rượu, bia hay mất ngủ kéo dài. Theo các nhà nghiên cứu y khoa, những người sống lạc quan thường có sức khỏe tốt hơn. Hãy duy trì một lối sống tích cực và giữ tinh thần thoải mái, vui vẻ để nâng cao sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn. Ngoài ra, tập trung vào các hoạt động giảm stress như yoga, thiền, và tập thể dục có thể giúp giảm stress và giảm nguy cơ đột quỵ.

Phòng ngừa đột quỵ bằng cách giữ tinh thần thoải mái

Điều trị bệnh mãn tính

Các bệnh liên quan, chẳng hạn như bệnh tiểu đường, tăng huyết áp, mỡ máu,  là một trong những yếu tố làm tăng nguy cơ đột quỵ ở bệnh nhân. Do đó, để ngăn ngừa đột quỵ, bạn cần điều trị và cải thiện các điều kiện bệnh lý. 

Nếu xuất hiện cơn đột quỵ, sử dụng các loại thuốc giảm đau có chứa acetaminophen và tramadol để có thể giảm bớt tác động của đột quỵ

Giữ ấm cơ thể của bạn

Thống kê cho thấy, đột quỵ có xu hướng gia tăng vào mùa lạnh, đặc biệt đối với những người cao tuổi. Nguyên nhân chính là hormone catecholamine được tiết ra nhiều hơn khi thời tiết trở lạnh, gây tăng huyết áp và dẫn đến đột quỵ. Để phòng chống bệnh này, bạn nên giữ ấm cơ thể, tránh tắm quá muộn và không sử dụng nước lạnh để tắm. Hơn nữa, uống nước ấm thường xuyên cũng là một trong những cách đơn giản nhất để giúp bảo vệ sức khỏe và phòng ngừa đột quỵ.

>>> Xem thêm: Giật mình những di chứng tai biến mạch máu não để lại

Đừng hút thuốc và sử dụng rượu

Thuốc lá và rượu bia là các chất kích thích thường xuyên được sử dụng, đây cũng là một trong những nguyên nhân chính dẫn đến đột quỵ. Theo nghiên cứu từ Đại học London và Đại học Hong Kong cho thấy, khi hút 1 điếu thuốc lá mỗi ngày có thể tăng nguy cơ đột quỵ lên đến 48%. Tuy nhiên, nếu bỏ hút thuốc trong vòng từ 2-5 năm, tỷ lệ đột quỵ sẽ giảm xuống ngang bằng với người không hút thuốc. Ngoài ra, Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ cũng đã đưa ra thông tin trên tạp chí Stroke cho biết, uống trung bình 2 ly rượu một ngày (tương đương hơn 3 đơn vị rượu/ngày) có nguy cơ đột quỵ cao hơn 34% so với những người uống ít hơn.

Do đó, để phòng tránh căn bệnh đột quỵ nguy hiểm, bạn nên cố gắng từ bỏ thuốc lá, rượu, bia và không sử dụng các chất kích thích này.

Phòng ngừa đột quỵ bằng cách không hút thuốc và rượu bia

Kiểm tra sức khỏe thường xuyên

Việc kiểm tra sức khỏe thường xuyên là một cách hiệu quả để phòng ngừa đột quỵ. Đây là một số lợi ích của việc kiểm tra sức khỏe thường xuyên:

• Phát hiện sớm các yếu tố nguy cơ: Khi kiểm tra sức khỏe thường xuyên, bác sĩ có thể phát hiện sớm các yếu tố nguy cơ dẫn đến đột quỵ, bao gồm huyết áp cao, đái tháo đường, xơ vữa động mạch và bệnh tim mạch.

• Điều chỉnh lối sống và điều trị bệnh mãn tính: Nếu bác sĩ phát hiện bất kỳ yếu tố nguy cơ nào, họ có thể chỉ định điều chỉnh lối sống hoặc điều trị bệnh mãn tính. Việc này sẽ giúp giảm nguy cơ đột quỵ.

• Theo dõi sức khỏe chung: Kiểm tra sức khỏe thường xuyên cũng giúp bác sĩ theo dõi sức khỏe chung của bạn và phát hiện bất kỳ vấn đề sức khỏe nào sớm nhất có thể.

• Cải thiện chất lượng cuộc sống: Nếu bạn có một chế độ kiểm tra sức khỏe thường xuyên, bạn có thể cảm thấy an tâm hơn về sức khỏe của mình và có thể điều chỉnh lối sống để cải thiện chất lượng cuộc sống của mình.

Do đó, để phòng ngừa đột quỵ, bạn nên định kỳ kiểm tra sức khỏe và thực hiện các xét nghiệm và điều trị cần thiết nếu cần. Đặc biệt, nếu bạn có bất kỳ yếu tố nguy cơ nào, hãy thường xuyên kiểm tra sức khỏe để có thể phát hiện sớm và giảm nguy cơ đột quỵ.

Sử dụng thực phẩm chức năng an cung hoàng hoàn có phòng ngừa đột quỵ không? 

An cung hoàng hoàn là một bài thuốc y học cổ truyền Trung Quốc, gồm các thành phần như sừng trâu, sỏi nhân tạo và xạ hương. Tuy nhiên, đây là các dược liệu có độc tính cao và cần sự kiểm soát chặt chẽ về liều dùng và đường dùng, phải có tư vấn của bác sĩ Đông y. Một số người tin rằng an cung ngưu hoàng hoàn là thần dược có thể phòng tránh đột quỵ, nhưng thực tế, loại thuốc này không có tác dụng phòng đột quỵ và chỉ có tác dụng đối với thể nhồi máu. Việc sử dụng An cung ngưu hoàng hoàn cần thận trọng, đặc biệt là đối với các trường hợp đột quỵ có chỉ định sử dụng. Nếu dùng sai cách, nó có thể làm tình trạng xuất huyết của bệnh nhân trầm trọng hơn và gây hại cho sức khỏe.

Thực phẩm chức năng an cung hoàng hoàn không có tác dụng phòng ngừa đột quỵ 

Đột quỵ là một căn bệnh nguy hiểm và có thể gây ra nhiều biến chứng nghiêm trọng. Tuy nhiên, bằng việc áp dụng các biện pháp phòng ngừa đột quỵ đơn giản như giữ ấm cơ thể, kiểm soát huyết áp, giảm stress, không sử dụng thuốc lá và rượu, sử dụng các thực phẩm chức năng hỗ trợ sức khỏe như An cung phòng tai biến và kiểm tra sức khỏe định kỳ, chúng ta có thể giảm nguy cơ mắc bệnh đột quỵ. Hãy bắt đầu áp dụng các biện pháp này để bảo vệ sức khỏe và đảm bảo cuộc sống lành mạnh, hạnh phúc và tràn đầy năng lượng.